葬儀前後の膨大な「やること」をこなす中で、最もおろそかにされがちなのが、遺族自身の心のケア、すなわち「グリーフケア」です。大切な人を失った直後の人間は、一種のパニック状態や麻痺状態にあり、通常では考えられないようなミスをしたり、極端に判断力が低下したりします。この時期に冷静さを保ち、自分自身を壊さないためにやるべきことは、まず「完璧を求めない」ことです。葬儀の段取りで多少の不手際があっても、故人は決して怒りません。周囲の人々も、あなたが大変な状況にあることは十分に理解しています。まずは、自分の悲しみを抑圧せず、泣きたい時は泣き、休める時は短時間でも横になることを優先してください。次に、周囲のサポートを積極的に受け入れることが重要です。日本人は「迷惑をかけたくない」と全てを自分で抱え込みがちですが、葬儀の際の手伝いや、買い出し、子供の世話、来客の対応などは、信頼できる友人や親族に甘えても良い項目です。周囲の人にとっても、何か力になりたいという気持ちを形にできることは、一つの救いになります。また、葬儀社のアドバイザーは、こうした心理状態のプロでもあります。実務的な相談だけでなく、不安な気持ちを吐露することで、客観的な視点を取り戻せることもあります。もし、眠れない、食べられない、動悸がするといった身体的な症状が強く出る場合は、迷わず専門の医療機関やカウンセリングを利用してください。グリーフは病気ではありませんが、放置すると複雑性悲嘆へと進行することもあります。最近では、遺族会などの同じ経験を持つ人々との分かち合いの場も増えています。孤独の中で悲しみと向き合うのではなく、緩やかな繋がりの中で自分のペースで回復を目指すことが大切です。葬儀の準備は確かに忙しいですが、それは一種の「忙しさによる麻痺」を与えてくれる側面もあります。しかし、葬儀が終わった瞬間にドッと疲れと悲しみが押し寄せることがあります。その落差をあらかじめ予測し、葬儀後のスケジュールには十分な余白を作っておくことも、重要なセルフケアの一つです。故人が何より望んでいるのは、あなたが心身ともに健やかで、いつかまた笑顔を取り戻すことです。自分を労わることは、故人への最大の供養であることを忘れず、周囲の手を借りながら、一歩ずつ進んでいく勇気を持ってください。